fbpx

Glossario

Nei tuoi allenamenti potrai trovare parole, diciture, abbreviazioni, termini in generale che non conosci. Abbiamo quindi deciso di creare un glossario di tutte le parole che troverete nell’app TrueCoach per aiutarvi ad una facile comprensione dei vostri workout.

 

 

Termini Generici

  • COMPLEX: un unico esercizio composto da due o più movimenti singoli eseguiti in modo concatenato
  • METCON: abbreviazione di Metabolic Conditioning, ovvero condizionamento metabolico

 

  • PR: Personal Record, ovvero record personale inteso come miglior tempo o punteggio in un workout o in un esercizio
  • REP: Ripetizione, inteso come un movimento eseguito in maniera completa di un qualsiasi esercizio
  • SCALARE: adattare un allenamento alle proprie possibilità diminuendo i carichi di lavoro o la difficoltà degli esercizi
  • UNBROKEN: eseguire una serie di REP senza mai riposare
  • WARM UP: riscaldamento generale
  • WOD: acronimo di Workout of Day ovvero allenamento del giorno

 

 

Modalità di Lavoro

  • AFAP : As Fast As Possible, sinonimo di For Time

 

  • AMRAP: As More Rep (o Round) As Possible, ovvero eseguire per un tempo prestabilito, il maggior numero di rep e round di un workout

 

  • DEATH BY: funziona come un EMOM, ma il numero di minuti non è prestabilito e quello delle REP non è fisso, ma cresce di minuto in minuto. Si comincia dal primo minuto con 1 rep e allo scoccare del minuto successivo si aggiunge 1 rep, e si va avanti fino a che si riesce a completare le rep entro il minuto.

 

  • EMOM: Each Minute On Minute, per un numero di minuti prestabilito, ad ogni scoccare del minuto vanno eseguite un dato numero di rep dell’esercizio indicato, il tempo che avanza dalla fine dell’ultima rep allo scoccare del minuto successivo si riposa

 

  • LADDER: Tipologia di lavoro in cui si aumenta in maniera prestabilita ad ogni Round il peso con cui eseguire il workout o il numero delle Rep che compongono ogni Round

 

  • FOR TIME: modalità di lavoro in cui dovete eseguire un determinato numero di Rep o Round più velocemente possibile

 

  • INTERVAL TRAINING: allenamento che alterna intervalli prestabiliti di lavoro a intervalli prestabiliti di Recupero

 

  • MAX EFFORT: eseguire un movimento alla massima intensità possibile fino ad arrivare allo sfinimento

 

  • NOT FOR TIME: modalità di lavoro in cui si dà la priorità alla perfetta esecuzione dei movimenti e non all’intensità

 

  • ROUND: Set di uno o più esercizi da completare più volte

 

  • REST: riposo

 

  • REST AS NEEDED: riposare quanto necessario

 

  • TABATA: Specifica modalità di internal training che prevede 8 intervalli di lavoro di 20″ alternati a intervalli di riposo di 10″

 

 

 

 

Abbreviazioni

  • B/R: Between round (tra ogni round)
  • B/S: Between set (tra ogni set)
  • BAR MU: Bar Muscle Up
  • BB: Barbell (Bilanciere)
  • BN: Behind Neck (dietro al collo)
  • BJ: Box Jump
  • BP: Bench Press
  • BS: Back Squat
  • BW: Body Weight
  • CLN: Clean
  • CJ: Clean & Jerk
  • CTB O C2B: Chest To Bar
  • DB: Dumbell (manubrio)
  • DL: Deadlift
  • DU: Double Under
  • FS: Front Squat
  • GHD: Glute Ham Developer
  • H2H: Hand to Hand
  • HCN: Hang Clean
  • HSN: Hang Snatch
  • HSPU: Hand Stand Push Up
  • HRPU: Hand Release Push Up
  • HSW: Hand Stand Walk
  • KB: Kettlebell
  • KTC: Knee To Chest
  • KTE: Knee To Elbow
  • METCON: Metabolic Conditioning
  • MP: Military Press
  • OHS: Over Head Squat
  • PC: Power Clean
  • PP: Push Press
  • PSN: Power Snatch
  • PU: Pull Up
  • RING MU: Ring Muscle Up
  • SDHP: Sumo Deadlift High Pull
  • SQ: Squat
  • TGU: Turkish Get Up
  • TTB o T2B: Toes To Bar
  • WB: Wall Ball